Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
13:13 

Худею!
Долой дурные мысли и вперёд - работать над собой!
Вселенная, пошли мне да и всем, пожалуйста, побольше вдохновения и сил!

23:06 

Худею!
Еду в течение дня не записывала, поэтому теперь уже и не вспомню, что ела. Но вроде всё как обычно.
Много крутила обруч. Небольшая разминка по Pump it up, потом "пресс за 8 минут",потом 30 минут Brazil Butt Lift, потом 30 минут растяжки.
Немного поработала над платьем, которое мучаю очень давно. Немного писала рассказ.
Попыталась сесть за госы - надоело. Мне кажется, из всей нашей компании я наиболее безразлично подхожу к этой проблеме. Но к 14 всё сделаю.
Что я ещё делала? А, читала те завалы любопытных сайтов, которые у меня в закладках. Надо разбираться)
А вообще встала поздно и, как обычно, долго раскачивалась. Обошлась без прогулки - ибо холодно.
Не люблю холод.
Но мне всё равно придётся с ним встретиться, когда вылезу за подарками.

22:48 

Любовь к себе

Худею!
Любить себя - значит стремиться стать лучше, развиваться, совершенствоваться, не стоять на месте, укреплять достигнутые результаты. Любовь к себе толкает на подвиги.
Но кто-то скажет: "Не парясь, люби себя таким, какой ты есть". "Не парься" - значит к чёрту саморазвитие, зачем стремиться к большему, если и так хорошо? Навыки начнут забываться, дело пойдёт к деградации, к болоту. Человек, сказавший "не парься, у тебя и так всё нормально" - враг твой. Он против твоей тяги к совершенству. Он не хочет, чтобы ты стал лучше. Он либо завистлив и хочет, что ты скатился ниже него, а он таким образом оказался на вершине, либо идиот, которому скучно на самом дне и он хочет, чтобы вас на дне стало двое. Вычеркни таких людей из своей жизни. Они опасны. Они подрывают желание совершенствоваться. Они убивают твое светлое настоящее и твоё прекрасное будущее.
Но друг скажет тебе: "Люби себя, чтобы стать лучше. Любя себя таким, какой есть, ибо любовь даёт силы. Используй любовь, чтобы стать лучше. Ни на секунду не останавливайся в своём развитии, каких бы результатов ты ни достиг. Ибо когда ты остановишься, ты можешь случайно выпустить из рук достигнутый результат. Не расслабляйся". Окружите себя людьми, которые будут вас вдохновлять. Если их нет, то по крайней мере избавьтесь от недругов.

Любить себя - это хорошо.
Это делает вас счастливыми.
А счастье даёт силы двигаться дальше к мечте.

Любите себя.

17:25 

мотивирует.

Худею!
7 советов Пабло Пикассо

1. Чтобы сделать, необходимо верить.
“Может тот, кто считает, что может. А не может тот, кто считает, что не может. Это непреложный, неоспоримый закон”.

2. Раздвиньте свои границы.
“Я всегда делаю то, чего я не умею, чтобы этому научиться”.

3. Не ждите вдохновения или подходящего момента.
“Вдохновение существует, но оно должно приходить во время работы”.

4. Действуйте.
“Откладывайте на завтра лишь то, что вы не хотите завершить до самой смерти”.

“Действие - основной ключ к успеху”.

5. Задавайте правильные вопросы.
“Другие увидели то, что было, и спросили, почему. Я увидел то, что могло бы быть, и спросил, почему бы нет”.

6. Не судите, и увидите скрытую красоту.
“Если бы только можно было избавиться от мозга и пользоваться лишь глазами”.

7. Еще не слишком поздно.
“У юности нет возраста”.

13:13 

новая цель

Худею!
Ааа! Хочу такое же платье!

00:36 

Худею!
Грустно посмотрела на содержимое холодильника. Закрыла, ничего не взяв. Победа! Побеждать легко, когда в холодильнике нет булочек.

23:21 

Причины,по которым ваш вес стоит на месте

Худею!
Причины,по которым ваш вес стоит на месте

Причин может быть несколько.

Причина 1: Калорийность вашего рациона превышает расход калорий. Спешу Вас расстроить, но эта причина - самая распространенная среди тех, по которым даже при активных занятиях фитнесом вес стоит на месте. Диетологи не устают повторять о пользе ведения дневников питания в случае, когда снижение веса застопорилось. Большинству из нас кажется, что мы помним все, что ели в течение дня, но это самообман. Ведь многие перекусы, мы и за еду не считаем, ввиду их малого объема. Например, перекус из 100 грамм семечек или орешков содержат более 500Ккал, а это четверть от дневной нормы калорий! Чем же помогает дневник? Во-первых, он наглядно демонстрирует огрехи рациона, о которых мы даже не задумываемся, и подсказывает верные решения. Во-вторых, он делает процесс поедания пищи осознанным и контролируемым. В-третьих, дневник поможет тебе разобраться не только в том, что Вы едите, но и зачем.

Причина 2: Правильно ли Вы взвешиваетесь? Как это не странно, вторая по распространенности причина - сломанные весы и неправильное взвешивание. Основные правила таковы: • Взвешиваться надо утром, натощак и, желательно, после туалета и без одежды; • Взвешивайтесь только на своих весах - разные весы, скорее всего, покажут разные результаты; • Весы должны стоять на ровной и твердой поверхности.

Причина 3: Неправильное питание в дни тренировок Даже соблюдая принципы правильного питания и занимаясь спортом можно оставаться в прежнем весе. Скорее всего причина этого в том, что в дни занятий Вы питаетесь не правильно: не едите 2 часа до и 2 часа после тренировки. Судите сами, Ваш организм, расходуя силы на тренировку, 5-6 часов не получает никой пищи. Во-первых, это заставляет его делать “стратегические запасы”, а во-вторых - грозит банальным гастритом. За 1-1,5 часа до занятия лучше устроить легкий перекус (например, свежими или отварными овощами, натуральным йогуртом или нежирным мясом), а через 1,5 часа после тренировки повторить такой же перекус, но главное - не переедать.

Причина 4: Вам не хватает кардионагрузок Кардионагрузки - первый жиросжигатель в спортивном зале, который, к тому же, укрепляет сердечную мышцу. Поэтому, если Ваша цель именно избавиться от лишнего веса - шагом марш на степпер или беговую дорожку. Помимо этого хорошую кардионагрузку дают интерактивные тренажеры как стена “Быстрее света” и спортивный коврик. Самый эффективный из новинок степпер, совмещенный с вакуумной установкой: вакуум усиливает кровообращение и быстрее активизирует обменные процессы. И жир и целлюлит уходят именно с проблемных бедер, живота и ягодиц. Главное - помнить: первые 15-20 минут такой тренировки организм питает мышцы глюкозой, содержащейся в крови, и только потом в качестве топлива начинает использовать ненавистный нам жир. Поэтому кардиотренировка должна составлять не меньше часа. Начинать лучше с 35-40 минут, а затем удлинять каждую тренировку на 3-5 минут.

Причина 5: У вас уходит жир, но при этом растет мышечная масса Конечно же, нельзя практиковать одни лишь кадиотренировки. Лучше всего чередовать их с массажем и спокойными повторяющимися упражнениями на определенные группы мышц. Например, такие нагрузки дают силовые тренажеры и тонусные столы. Преимуществом последних является отсутствие вредной нагрузки на позвоночник, а также то, что они не вызывают боли в мышцах после тренировки. После таких тренировок вы теряете жир и набираете мышечную массу, поэтому Ваш вес и стоит на месте, но ведь при этом уходят объемы! Ведь если подумать, то какая вам разница, сколько вы весите, вас никто и никогда не будет взвешивать, если вы не спортсменка. А вот то, как Вы выглядите, заметит каждый, кто Вас увидит, и увидит он, прежде всего Ваши сантиметры.
Ну и наконец! Если стрелка весов упорно продолжает стоять на весах (по научному это называется “плато”) - это не так уж и плохо. Именно во время перерыва в сбрасывании веса, подтягивается наша кожа. Ни в какой другой момент не будут так эффективны - йога, стретчинг, плаванье, роликовый массаж и прессотерапия! Самое правильное в такой период - не плакать и переживать, а воспользоваться этой возможностью!


vk.com/topic-28627911_25957929

20:34 

Худею!
Я считала дни праведной жизни. Но, пожалуй, завтра начну с начала, с "день 1". Сегодняшний день бессмысленное и беспощадное лежание на диване. Без творчества, без подготовки к госам, без написания отчёта по преддипломной практике, который сдавать 9 марта. Сегодня я проводила время со своим молодым человеком, потому ничего и не делала. И сейчас, вероятно, ничего и не буду делать.

Когда на тебя давят из вне и говорят "у тебя не получится", это раззадоривает и придаёт сил идти дальше. Тогда ты из негатива извлекаешь поддержку. А сейчас, когда только ты сам критикуешь себя и настраиваешь на подвиги - легко дать слабину.
Мой парень часто говорит мне, что я мало работаю и много бездельничаю. Но это почему-то не мотивирует меня. Мол, одним днём позже - какая разница? Большая. На самом деле.

Так.
Я сделаю себе мотивационные обои на рабочий стол. К каждой цели подберу картинку, напишу где-нибудь дедлайны и склею воедино. Хотя - нет. Плохая идея. Вдруг родители увидят? Застебут.
Поборю лень и постараюсь до отхода ко сну сделать что-нибудь полезное для себя.

Чем больше работаешь - тем больше получишь. Много работать - это зависит только от тебя. Даже получение положительно ответа от Г. насчёт моего творческого проектика - завит только от меня. Сделала хорошо - примут. И я верю, что я сделала достаточно хорошо, что примут. Это очень важно для меня.
Где-то в 10 классе, когда пришла пора определиться с выбором вуза, я поделилась с мамой мечтой о том, кем хочу быть, какой карьеры хочу. Но мама сказала, что это всё фигня, что у меня не получится, что я на этом поприще не просто ничего не заработаю, но и наоборот потрачу дофига денег, пытаясь выбиться в люди, но всё равно не выбьюсь. Ну да, она ничего в этом бизнесе не понимает. Но разве её переубедишь? Это же домохозяйка ос стажем. Быть серым менеджером с мизерным окладом и пресмыкаться перед клиентами - куда надёжнее.
Поэтому мне очень важно, чтобы Г. и его выше стоящему начальству понравилась моя работа. За неё я получу гонорар - и это докажет, что мама была и есть неправа.

Моя судьба только в моих руках.


И мотивашка для похудания.


14:12 

Худею!
Этот день хорошо начался, пусть же вторая его половина будет такой же хорошей.
Мы идём в цирк Дю Солей - и это здорово)
Сегодня я чувствую себя лёгкой и стройной.
Я получила стипендию. Теперь я смогу купить подарки на ДСВ и 23 февраля, а на оставшиеся деньги - тканей для платья.
Поход в институт засчитаем за утреннюю прогулку по саду.

По еде:
сырники, суп, выела мясо из холодца, кусочек сыра, пара орешков грецких, курица, рис.


22:50 

мысли

Худею!
Главное - никогда не забывать, зачем ты всё это делаешь. Зачем проходишь столь длинный и тяжёлый путь. За что ты страдала раньше? За цель. За мечту. Не позволяй ей ускользнуть. Просто не сдавайся. Силы, вдохновение - они внутри тебя. Только ты можешь выпустить их на волю.
Начало пути - всегда легко. Но чем дальше шагаешь, тем сильнее устаёшь. Хочется остановиться, сдаться, отдохнуть денёк-другой. Но это путь лени. Путь, ведущий к поражению. Думаешь, твои идеалы отдыхали? думаешь, те, кто добился большего, чем ты, отдыхали? Думаешь, те, кого ты хочешь превзойти, отдыхали? Нет, они пахали и пахали. Ты просто не привыкла пахать. Ты раскисла, разболталась. Пожалуйста, соберись и не будь тряпкой. РАБОТАЙ. Неважно, какая у тебя мечта, одобряют ли её окружающие. Это ТВОЯ жизнь. И никто не проживёт её за тебя. Тебе решать, достигнешь ты мечты или нет. Ни обстоятельствам, ни родственникам, ни друзьям, ни начальству, ни учителям. ТЕБЕ. Мы живём лишь однажды, а потом испаримся, исчезнем.
У эти шестидесяти, семидесяти, восьмидесяти лет жизни должен быть смысл. У каждого он свой. У кого-то просто лежать на диване и звёзд с неба не хватать. Это его выбор. У кого-то смысл - достичь цель, воплотить мечту в реальность, научиться летать и взлететь высоко, даже если это высоко будет видно лишь тебе. Главное - быть счастливым.

Но всё это лишь пустые слова до тех пор. пока ты не начнёшь работать.
Люди любят рассуждать. Вкалывать - труднее.

Помни, зачем тебе всё это. Помни, что после мучений, слёз, усталости от хронической работы, после всех минусов - ты добьёшься своего. Цель. Мечта стоит того.
Не позволяй слабости проникать в твой мир. Секундная слабость может превратиться в бессмысленно, бесценно проведённые дни, недели. Тебе это надо? Нет.

Вот и работай, несмотря ни на что.
Мечта стоит того.
Только отдав действительно много - можно много получить взамен.

РАБОТАЙ.


19:38 

рыбий жир

Худею!
Неожиданно наткнулась:

помогает он и людям, желающим сбросить лишние килограммы, хотя это кажется и странным. Вся суть в том, что он помогает сжигать насыщенные жиры в организме.

Источник: www.ja-zdorov.ru/blog/polza-rybego-zhira-dlya-z...

13:41 

Худею!
Встать в 10 утра оказалось несложно. Гулять было лениво, но я всё же заставила себя пройти столько, сколько и вчера.
Результаты в сантиметрах - вернулась к тем талии-бёдра (т.е. 65-92), какие были и в начале января. Отлично) Теперь главное не останавливаться и продолжать в том же духе!)))

Картинки-мотивации не находятся, поэтому сегодня будет просто красивая девушка.



А теперь, о великий Высший Разум, дай мне побороть лень, убраться в комнате и приступить к учёбе. Пусть этот день не пройдёт зря. Пусть случаются только хорошие события)))

Еда:
- сырники
- кефир
- рыбный суп
- орехи
- кусок сыра
-яблоко
- курица, много курицы(((((
сыр
чай, вода, витамины, как обычно.
- холодец

крутила обруч

23:57 

день 2, спокойной ночи!

Худею!
Пора добавить в свой режим новое правило под кодовым названием "гос.экзамены" и ещё одно правило - "не тратить время попусту". Последнее правило я нарушаю довольно часто. Т.е. например, слишком много просматриваю фотки из групп для худеющих в контакте. Пользы не приносит. Только изредка расстраиваюсь, когда читаю, как в комментах засирают красивую девочку, либо слишком худая, либо сиськи маленькие (блин, ну не всем же с генетикой везёт, что критиковать-то? не силикон же вставлять. Ладно, меня это задело, потому что у меня тоже маленькая грудь, размер которой не соответствует моим идеалам. Интересно, если я буду очень долго просить у Вселенной +5см к объёму груди, она пошлёт мне чудесное и безвредное для организма изменение гормонального фона, которое увеличит мне грудь?).
Что я ещё делаю? Сериалы смотрю. Одно дело - ходить по комнате и смотреть сериал - какая-никакая, а всё же физ.нагрузка, другое дело - сидеть амёбой в кресле.
В общем, долой зло)) Это время можно потратить на что-то более важное.
Отныне и вовеки - максимально сократить страдание фигнёй. Отдыхать можно - но в меру. Чрезмерный отдых разлагает мозг и фигуру))
К гос.экзаменам планирую прочесть пару учебников. Билеты привыкла учить, время от времени расхаживая по комнате, что, однозначно, полезнее сидения в кресле.
И третье правило - во что бы то ни стало встать в 10. Раньше встанешь - больше времени.

Молитва.
Всё хорошо, и всё будет хорошо. Не только у меня, но и у всех))) Я обязательно похудею в бёдрах и в талии. К лету у меня будут красивые, стройные, подтянутые ноги и тонкая талия. И пусть все те, кто хочет похудеть и стать стройняшками, тоже похудеют и станут стройняшками.
Доселе мне сопутствовал успех в творческих начинаниях, и я хочу, чтобы так было и дальше. О Вселенная, я мечтаю об этом с 12 лет и последние 10 лет пытаюсь осуществить свою мечту. Пожалуйста, сделай так, чтобы она осуществилась. Дай мне сил пройти мой путь до конца. Дай мне совершенствоваться и не сдаваться. И не терять веры в себя. Дай мне сил стать лучше, чем я есть, и делать лучше то, что я делаю. Пошли мне завтра вдохновения, а то сегодня с ним было туго. Спасибо)
И пусть наш поход в цирк пройдёт успешно, и мы не опоздаем, как в прошлый раз.

vk.com/topic-28627911_25940231 - аспириновая маска для лица. вдруг пригодится.





15:40 

день 2, отчёт о прогулке

Худею!
Прошла 3,2 км по Ботаническому саду. + ещё километры до метро и обратно.



Когда шла, казалось, что много. А в цифрах не так уж и много. Но это больше, чем вчера.

Цель будет такая:


12:52 

день 2, февраль восьмое

Худею!
Здравствуй, новый день прекрасной жизни!
Сегодня я проснулась в половине девятого, потому что мне приснился неприятный сон. Одногруппница - местная королева со смазливым личиком, нулевой грудью. узкими бёдрами и выпирающим животиком, но (придётся это признать)с хорошими волосами, ни с того ни с сего начала цепляться к мои волосам, мол, почему у тебя такие, почему такая причёска, всё неправильно и прочее. Замечу, что я своими волосами горжусь, и мне часто говорят, что у меня шикарные волосы. Разумеется, я попыталась поставить Яну на место, но ничего не получилось. Я ещё и крайней оказалась. Общество записало меня в истерички.
Подобная ситуация имела место и в реальной жизни. Но в реальности я не попыталась её ответить, потому что Яна напала на меня неожиданно, и я просто растерялась, хотя, наверное, стоило посоветовать ей заняться её непропорциональной фигурой.
В общем, всё это меня расстроило.

Времени было половина девятого, вставать было ещё рано. Я решила ещё полежать. В итоге пропустила 10 часов, хотя хотела встать в десять, чтобы побольше дел успеть.
В следующий раз если проснусь до будильника, то встану раньше. Слишком много спать тоже вредно.

И пусть сегодня и всегда всё будет хорошо. И даже если меня будут любить намного меньше, чем других, то пусть у меня всё будет лучше и лучше, чем у них. Пусть довольствуются малым, если оно им так нравится, а я достигну цели, осуществлю все свои мечты и буду как яркая-яркая звезда, как солнце.
И пусть удача сопутствует не только мне, но и всём целеустремлённым людям. Они этого достойны.
А я обязательно похудею. И я обязательно получу о Г. положительный ответ. И ждут меня отныне только творческие и учебные успехи.


Скоро пойду гулять. Попробую пройти побольше.
Потом подготовка к госам.

Еда
Утро:
- каша, чай
- кефир
День:
- суп с мясом
-кефир

Вечер:
мясо, чуть-чуть макарон (не хотела их брать, но пришлось) и винегрет.
чай, вода.


Физ. нагрузки:
прогулка + небольшая разминка фитнесом для разогрева + растяжка.

16:19 

день1, продолжение.

Худею!
Обед - суп, винегрет.
чаёк.
Ужин - 2 сырника. Не знаю, входят ли сырники в понятие правильное питание, но сегодня были либо сырники, либо мясо. Поскольку что-то мясное бывает почти каждый день, то для разнообразия я выбрала сырники.
После - кефир+ яблоко

Яндекс-карта показала 1,6 км от дома до метро.
Итого туда-обратно 3,2.
И 1,2 км я прошла по ботаническому саду.
Итого = 4,4 км. Мало, но для первого раза сойдёт. Как потеплеет - обещаю гулять больше! Движение - это красота!

Немного покрутила обруч.
Немного фитнеса (15 мин), чтобы согреть мышцы, и 30 мин растяжки.

Не очень довольная сегодняшним днём, потому что поздно спала и мало что из творческих планов успела реализоваться. Сделала пару билетов к госам.

Завтра будет лучше, чем сегодня.
Обязательно.
Всё получится.
И ждёт успех!

13:55 

день 1, февраль седьмое

Худею!
Здравствуй, прекрасная жизнь!
Я верю, что всё сложится хорошо и будет замечательно. Я обязательно похудею. Я обязательно получу в скором времени положительный ответ от Г. насчет моего проекта.
И сегодня я обязательно смогу победить лень и выполнить все намеченные планы)))

Завтрак
- овсянка, чай.
Позже - кефир с плюшкой (не удержалась, это плохо. Но плюшки закончились. Больше ничего не будет меня искушать).
Как только вернутся родители - пойду гулять. Гулять на сведем воздухе - это замечательно! Кстати, сегодня термометр показывает минус 10. Не буду одевать длинной шубы, одену что-нибудь менее мешающееся и утомляющее.



Обед - суп, винегрет.
чаёк.

20:29 

Худею!
Вторая половина дня.
День прошёл жалко и ущербно.
Родители капают на мозг. Вдохновение меня покинула. Нажралась чёртовых плюшек.
Самый лучший способ придать смысла этому бесцельно прожитому дню - это сейчас же заняться фитнесом.
Потом мыться.
Потом найти вдохновение.
Всё будет хорошо.
Я похудею.
Меня ждут сплошные творческие успехи.
Закончу институт, а летом найду шикарную и хорошо оплачиваемую работу.

А завтра найду в себе сил вылезти на прогулку.

ВСЁ БУДЕТ ИДЕАЛЬНО: И ЖИЗНЬ, И ФИГУРА. ВСЁ И ВСЕГДА.
самовнушение.
мысли материальны.
И в скором времени я получу от Г. положительный ответ насчёт моего творчества. Не найдут ни одной ошибки, придраться будет не к чему, всё будет хорошо)

13:27 

Худею!
Посмотрела фотки своей фигуры, которые сделала ещё в начале января. Это ужас. Ужас-ужас-ужас. Вот он - результат сидячего образа жизни. Даже выставлять не буду. Когда похудею, выставлю и новое и старое для сравнения. Плохо, что мои родители считают меня тощей-претощей и, если заметят, что я ем меньше, чем на их взгляд нормально, то будут много-много мозг поласкать. Блин, думают, что знают, что лучше для меня. а в итоге всего, чего я в жизни добилась (не по фигуре, а по прочим важностям), я добилась ВОПРЕКИ им, не благодаря их поддержке, а вопреки их мнениям и советам. Я бы с радостью от них куда-нибудь переехала, но переезжать мне некуда. Тяжело быть творческим человеком, творческих начинаний которого не одобряют.

По еде:
Завтрак: овсянка, чай обычный
Позже - пара орехов, кефир,
чай с ромашкой.

Вообще жидкости я в течение дня пью очень много, потому что у меня чашка на пол-литра, которую я регулярно пополняю.

Физические упражнения:
Гулять не вышла. Поэтому хожу по комнате и поглядываю сериал. Сейчас ещё похожу, потом - обед. Потом творчество. Надеюсь, настроение мне никто не обосрёт.



Нравится, мотивация:

21:30 

Худею!
Сдала проект вчера.
Аминь.
Надеюсь, всё будет хорошо, примут.
Всё обязательно будет хорошо.

Хотела начать гулять каждый день для поддержания фигуры, даже два дня погуляла. Но потом похолодало. Завтра снова выйду на прогулку.

Цели по похуданию.
Хочу: талия - 59, бёдра - 85.
Надо больше над собой работать.
Сделала небольшой эпиграф. Надо бы к нему картиночку мотивирующую добавить.

Control your minds

главная