• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
13:05 

Худею!
2 марта.
Встала в 12-30) Как я люблю хотеть встать пораньше, а самой дрыхнуть до обеда.
Завтрак:
каша, кефир
чай
бутерброд с икрой (перекус)

пылесосила квартиру
15-00 обед: суп, чай

17-08, вернулась с прогулки до аптеки. +3 км. - 49 руб +льняное масло.

груша

19-00 ужин: кусок курицы, вчерашнее мясо по-французски, овощной салат, пара макаронин с сыром.

Стрейтчинг 44 мин (40 по программе, 4 мин. дополнительно тянула ноги на шпагат.)

попробую посчитать, сколько воды пью. 1 чашка =500мл.
1,5 чашки.
+1
+1
+1
+1

23-00 взяла овощной салат и кефир. всё равно мне тут ещё долго сидеть.

23:34 

еда, физ.нагр.

Худею!
1 марта:
- завтрак: каша
- груша
Обед: рыбный суп, бутерброд с икрой
Бутерброд с икрой-2
Ужин: мясо по-французски, овощной салат, пюре. Навалила много от жадности, не осилила, отнесла лишнее в холодильник. Завтра доем.
Кефир в течение дня.
Чай. Вода.
В 23-00 - груша.


Физ.нагр. – ходьба 5, 8 км. + пешком до метро (туда-обратно 3 км с хвостиком).
Стрейтчинг - 60 мин.
отжимания +
На ягодицы сил и времени уже не хватит.

Почти убедила мч гулять вместе со мной. Главное, чтобы не передумал!
Успехи по шпагату. За месяц с перерывами стрейтчинга могу так (вообще саму себя жутко неудобно фотографировать):
Правда, спину кривлю((( Но это лучше, чем раньше.

Надо:


Написала 1 главу диплома. Осталась 2. И всё красиво отредактировать. Пойду мыться, а потом госы учить.
Совсем немного писала рассказ.

20:55 

Худею!
Мама молодец. Сказала, что в Ботаническом Саду полно маньяков. Придётся гулять только по главной аллее. А так- я хотела исследовать пару дыр и калитку в заборе, посмотреть, куда они ведут. Калитка точно должна вести в бывший парк Дзержинского, в детстве я там на аттракционах каталась. Хочется сходить и посмотреть на руины. Подобью как-нибудь мч. Будет меня охранять.

19:47 

Худею!
Миссия выполнена)))


23:35 

Худею!
Написала коротенькое письмо-напоминание Г. Надеюсь, на положительный ответ. Объективно, мне кажется, что ничего страшного не случится. :)
В следующие 4 дня максимально много времени уделить отчёту по практике и госам. Как не хочется, ой, как не хочется Но надо!

23:39 

верить и не сдаваться

Худею!
Говорят, мысли материальны. Если сильно хотеть - сбудется.
Говорят, человек использует возможности своего мозга не полностью. Кто-то говорит о 5-8 процентах, кто-то о 15-20. Но суть не в этом, а в том, что можно сделать с помощью остающихся, не используемых процентов мозга. Я думаю, что кое-кто ими всё-таки пользуется...
Если рассматривать человека как часть Вселенной, то между нами, людьми, и всемогущим Высшим Разумом, невидимыми законами и механизмами, которые создают и заставляют функционировать наш мир, есть чудесные волшебные связи.
Если ты чего-нибудь хочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы желание твое сбылось (с)
Вот, когда ты чего-то сильно хочешь, молишься, настраиваешь себя на успех, тогда твои несчастные незадействованные 80% мозга просыпаются и начинают общаться с Вселенной, обмениваться положительными импульсами - и ба-бах - ты получаешь желаемое))) Иначе зачем нам эти "лишние" проценты возможностей мозга? Ничто просто так не даётся.
Главное - верить, мечтать, хотеть, настраиваться на хорошее. Не прогибаться. Сила воли, чёрт возьми! Сила воли - это наш мозг. Это мы. И мы можем больше.
Ты можешь остановиться на секунду, взять тайм-аут, как в баскетбольном матче, посоветоваться с тренером. Но после тайм-аута ты должна вернуться. Ты не можешь уйти. Потому что тренеру некого поставить на замену. Тебя нельзя заменить. Ты должна идти до конца.

Я отдохнула, пора возвращаться в игру. Завтрашний день как нельзя лучше подходит. Завтра предстоит много ходить, хочешь или нет.
15-16 марта - госы.
Я всё успею выучить. На "отлично".
И отчёт по практике напишу. Всё будет замечательно.
Допишу свой рассказ, и он будет лучше, чем всё. что я писала раньше.
Добью ещё какое-нибудь творческое начинание. Может, платье или бусы.

Каждый день я буду много ходить, двигаться, гулять.
Стрейтчинг и фитнес.
Для совершенного тела - изящных бёдер, красивых ног, осиной талии, красивой груди, идеальной кожи, длинных волос.
И осанку буду королевскую держать.
На силе воли.
Хотеть, добиваться и не останавливаться.

Дорогая Вселенная, пожалуйста, помоги мне во всех моих начинаниях, дай сил не сойти с дистанции за метр до финиша.
Дорогая Вселенная, помоги, пожалуйста, и другим людям быть теми, кем они хотят, исполнять мечты и добиваться успеха.

19:03 

Худею!
мат.
Просто крик души. К похуданию отношения не имеет. К творчеству тоже. К госам тоже.
По крайней мере это доказательство того, что жизнь вне эти трёх понятий существует.

18:43 

Худею!

так же хочу

11:22 

Худею!
Необходимость что-то сделать или желание чего-то достичь, на мой взгляд, уже по сути является мотивацией.
Если у Вас не хватает силы воли, чтобы, наконец, сделать это, то у Вас есть два пути:
1) часами сидеть и настраиваться. искать причины, "мотивироваться" и ничего не делать;
2) или сказать "хватит!" бессмысленности, встать и сделать.

20:29 

Худею!
Пожалуй, будет проще, если я пока сосредоточусь и займусь только госами и отчетом по практике.
До 9 марта, до 16 марта.
Все остальные сверхважные дела - как получится.

Надо - выписать всё нужное из лекций (внутренний туризм, маркетинг, выездной, въездной (доделать билеты) и учить-учить эту прелесть))).
И за сегодня написать пункты 1.1. и 1.2. диплома,отчёта по практике.
Блин, почему у нас и преддипломная практика, и написание отчета, и 106 вопросов по госам идут в течение одного чёртова февраля-марта? Неужели так у всех?

14:50 

Худею!
+ 1 см в бёдрах. Потому что я снова много сижу и вчера/позавчера съела большой-большой рулет с маком.

Мои единственные красивые летние джинсы не одобряют моего поведения.

00:22 

Худею!
Нафига я придумываю себе правила и списки дел, если делаю далёко не всё, что нужно?
Тряпка.
Мир держится на силе воли.
Чем мощнее сила вол - тем прекраснее мир.
Завтра всё сначала.
Прочитать все билеты по госам.
Переписать лекции по внутреннему туризму, перепечать лекции по экскурсоведению. По выездному туризму. По маркетингу туризма.
Прочесть лекции по транспорту.
Написать этот чёртов диплом.
Не забыть про стрейчинг.

Соберись. Ты можешь. Ты сделаешь.


22:53 

Худею!
Сделала кофейный скраб для тела. Так приятно))) мур)



Разбила чашку для чая. Погуглю. Может, её для какого хэндмэйда можно приспособить. Вероятно, добью чашку окончательно и сделаю из неё рамку для фото.

00:54 

привычка

Худею!
Привычка вырабатывается за 21 день.
Искусство требует жертв.
Красота требует жертв.

Думаю, мне необходим более чёткий график и правила. А также система поощрений и наказаний.

Будильник я поставила на 10-10.

Правила:
читать дальше

Система поощрений:
- не придумала

Система наказаний:
- не придумала.

Как-то так. В этот же пост буду писать о выполнениях и пропусках.




24-02
встала в 10-10
гос.билет. (8, 9 , 10 - переписано от руки. 11, 12 - прочитано вслух.
рассказ. знаков было - 37244, написать +5000
стрейчинг
совсем чуть-чуть упражнений для ягодиц.

13:08 

из контактика

Худею!
Утренняя гимнастика для стройного тела, комплекс упражнений:

- ходьба на месте, высоко поднимая колени, в течение 25-30 секунд. На первые четыре шага делаем вдох, на следующие четыре – выдох;

- широко расставляем ноги, сгибаем правую ногу, трижды пружинисто наклоняемся к носку левой, прямой ноги. Выполнить по 4-6 наклонов к каждой ноге;

- расставляем ноги, выполняем круговые движения тазом, при этом втягиваем и выпячиваем брюшную стенку. Повторить по 6-8 раз в каждую сторону;

- стоим, руки на животе, выполняем пружинистые, по три раза подряд, приседания, руками надавливая на брюшную стенку. Повторить 16-20 раз;

- стоим на одной ноге, другую отводим в сторону, руками придерживаемся за спинку стула, делаем круговые движения ногой по возможности с большой амплитудой сначала в одну, потом в другую сторону. Повторить упражнение каждой ногой по 8-12 раз;

- стоим на носочках, руками придерживаясь за спинку стула, выполняем пружинистые движения, сгибая и, разгибая ноги в голеностопных суставах, в течение 15-20 сек.;

- становимся, прыгаем на двух и на каждой ноге по отдельности в течение 25-30 секунд, заканчивая ходьбой на месте;

- ложимся на спину, сгибаем ноги, садимся, затем, выпрямляя их, дважды наклоняемся вперед, стараясь лицом, коснуться коленей, после чего снова ложимся на спину. Повторить 12-16 раз;

- ложимся, руки на животе, ритмично выпячиваем и втягиваем брюшную стенку, руками надавливая на нее. Повторить 8-12 раз;
- встаем, ноги врозь, отводим руки в стороны и назад, прогибаемся – вдох, затем наклоняемся вперед, руки расслаблены – выдох. Повторяем 3-4 раза и заканчиваем утреннюю гимнастику.

Помните, если вы регулярно выполняете утреннюю гимнастику, то вашему организму необходимы продукты с большим содержанием клетчатки: овощи, фрукты, зелень, бобовые, хлеб из муки крупного помола и т.д.. Также желательно включить в свой рацион яблоки, капусту, морковь, редиску, редьку, укроп и петрушку.

(с)

13:04 

попа)))

Худею!
Ради такой же попы я сейчас встану и займусь чем-нибудь из своего списка дел.




Почему я не сфоткалась со спины, чтобы потом и попы сравнить?

00:23 

Худею!
Завтра - диплом, госы, творчество.
Физ.нагрузки:
Либо пресс с Шоном Ти, либо старый-добрый шепинг. По настроению.
Стречинг
Обруч


Пожалуйста, пусть всё в жизни сложится хорошо.
По сути единственный, кто реально мешает тебе чего-то достичь, - это ты сам. Вот допустим, кто что-то тебе неприятное говорит или делает. У тебя есть выбор: либо забить и жить дальше, либо часами переживать и стоять на месте. Твой выбор. И за все неудачи надо винить только самого себя. Не общество. Они ни в чём не виноваты (за исключением тех злодеев, которые мучают котят и щенят).
Выше нос. Меньше лени. Больше работы. Больше целеустремлённости.
И неудачи обойдут нас стороной. Удача уже спешит к нам!)))


Солнечная картинка.
Лето приближается.
Активнее готовимся, активнее!


21:04 

Худею!
про еду в течение дня

Физ.нагрузки:
дошла до метро и обратно
ягодицы с той прикольной кореянкой или японкой (выложить ссылку, если найду, чтобы было понятно о чём речь) www.youtube.com/watch?v=7Q7L673i8OY
стрейчинг 50 мин
обруч 10мин

посчитать калории.
цифры

Итого: - 1288 Ну, сойдёт.
запись создана: 22.02.2012 в 09:05

01:00 

Худею!
Дорогая Вселенная, пожалуйста, на это неделе придёт положительный ответ от Г.
Пожалуйста, ответят положительно. Всё понравится. Всё одобрят.
И жизнь будет зашибись.
Пожалуйста.


И я обязательно похудею в бёдрах и талии.

00:06 

макароны

Худею!
Макароны легко усваиваются и хорошо утоляют голод. Качественная паста богата клетчаткой, а значит, уменьшает уровень холестерина в крови, способствует расщеплению жиров и выведению вредных веществ и шлаков.

Но не все макаронные изделия способствуют похудению. Самыми «диетическими» являются макароны из непросеянной муки твердых сортов. Потребление такой пасты (разумеется, в умеренном количестве) не только не отложится лишними жирами на бедрах и талии, но и будет способствовать уменьшению объемов. О_о :wow: :susp:

Но какими бы диетическими ни являлись макароны сами по себе, неправильный жирный соус к ним может превратить их в слишком калорийное блюдо.

Вынуждена признать, что, кажется, была не права в своих суждениях о макаронах. Печаль.

Control your minds

главная