Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
21:03 

Худею!
Старая истина. Запощу сюда, чтобы помнить всегда.

На формирование новой привычки требуется 21 день. Но большинство из нас отказывается от стремления обзавестись полезной привычкой уже на второй-третий день. Все дело в нежелании мириться с трудностями и стрессом, которыми сопровождаются любые перемены привычного образа жизни. Если вы найдете в себе силы выдержать всего двадцать один день, станет ясно что трудно только несколько дней, а дальше организм начинает настраиваться на новый лад и дело идет как по маслу. Изучите свои привычки и пообещайте себе заменить пагубные на более продуктивные. Качество нашей жизни во многом зависит от наших привычек.

© Робин Шарма

19:21 

Худею!
4 дня выходных мч закончились (не люблю это сокращение "мч", но это короче и быстрее, чем писать мой молодой человек).
Отдохнули, сходили в кино. Поудивлялись "Как ты можешь столько жрать", "Что, неужели ты опять хочешь есть???" Ну да, мне часто хочется есть. И много. Наверное, если у мч это вызывает недоумение, то это повод серьёзно задуматься... Единственное, что сильнее еды, - это творчество. В иные моменты я там увлечена, что могу целый день без еды сидеть.
Теперь четыре рабочих дня. До следующего отдыха надо сделать как можно больше. Честное слово, завтра сфоткаюсь без одежды и выложу фотки.
Доем свой ужин (три оладья из печёнки. Мне пытались всучить макароны или оливье из дешёвых крабных палочек, но я отказалась.) и за работу.

Кто много и хорошо работает, тот много и получит. Просто надо не сдаваться.



Завтра в 10-30 надо быть на Серпуховской. Не забыть бы!

00:01 

Худею!
Никогда не сдавайся и не теряй веры в себя.
Пока ты надеешься и веришь - ты можешь победить.
Борись с печеньем и чипсами.
Борись с ленью.
Борись с депрессией.
Борись - выйди победителем из этой битвы.
Помни, всё зависит только от тебя. Только ты можешь найти силы сделать это. Только ты можешь сделать это.
Вселенная, у которой ты так часто просишь помощи, внутри тебя. Часть её живёт в каждом из нас.
И Вселенная говорит: "Борись, чёрт возьми!"


Может, завтра сфотографирую свои фигуру, сравню с тем, что было в начале январе, увижу нулевой результат и буду работать дальше. Чтобы однажды увидеть сногшибательный результат.
И нет, чёртово печенье, я не буду тебя есть! лежи на полке и помалкивай!

Планы на 21 и 22.
- много стрейчинга,
- много двигаться
- не переедать
- госы много!
- диплом много!
- дописать рассказ
- доделать бусы.

Если впадёшь в депрессию, станет лень и прочее - выбери что-нибудь из списка наугад и делай.

И никаких отговорок! Работать и худеть!!!

18:04 

Худею!
Чувствуешь себя лишней на празднике жизни? Создай себе свой праздник с блекджеком и шлюхами! Только НЕ ЖРИ.
Как хорошо, что в дневничке можно общаться со своим внутренним голосом.


15:57 

на заметку, кофейный скраб

Худею!
Этот рецепт хорошо подходит в качестве антицеллюлитного средства. Смешайте 0,5 чашки геркулесовых хлопьев, 2 столовые ложки соли и 2 столовые ложки молотого кофе. Добавьте 5-6 капель апельсинового эфирного масла, 3-4 капли масла розмарина и 2-3 капли масла корицы. Нанесите смесь на проблемные участки тела и массируйте в течение 5-10 минут. Смойте смесь теплой водой, а затем прохладной. После процедуры на обработанные участки необходимо нанести увлажняющий крем или молочко.

Хочу попробовать.
Значит, надо купить молотый кофе, эфирное апельсиновое, розмарина и корицы.

15:18 

20-02

Худею!
Не сдаваться! :)



И просто парочка красивых платьев.




00:44 

19-02

Худею!
Дорогая Вселенная, помоги мне завтра собраться и сделать много дел. Помоги встать пораньше и провести утро с толком.
Я обязательно похудею в талии, а я обязательно похудею в бёдрах. Я худею!
Я обязательно доведу до конца все творческие начинания.
Я хорошо подготовлюсь к госам. И сдам на "отлично".
По диплому мне, наконец-то, ответила моя чудесная суровая женщина. Завтра надо будет прислать ей что-нибудь)
И прошли две недели. Теперь всё ближе тот день, когда я получу ответ от Г. И он будет положительный. Очень положительный. Пожалуйста, дорогая Вселенная, ты ведь знаешь, как для моей мечты важно, чтобы им всё понравилось. Пожалуйста.


И вам всем, мои дорогие, удачи во всех начинаниях, целях и мечтах.



Будильник поставлен. Пора спать.
Утром за работу.
Прекрасная жизнь - это как прекрасная скульптура. Но чтобы получилось прекрасно, скульптор должен много и качественно работать.

21:08 

Худею!
План работ на сегодня:
- стрейчинг
- обруч
- дочитать лекции во видам туризма. скопировать интересное в презентацию. делала, не закончила
- распечатать билеты 2, 3 и 4, чтобы читать х на ночь. делала, не закончила

Завтра:
- прогулка
-стрейчинг
- обруч
- лекции по внутреннему туризму (читать, переписывать, чтобы лучше запомнить)
- дораспечатать билеты по внутреннему туризму, дополнить, распечатать, учить.
- введение диплома. красиво. отправить рук-ю.

Лучше так: встать, как можно раньше, позавтракать, отдохнуть после завтрака, уча госы. Стрейчинг. Прогулка. Госы. Диплом.

23:58 

Худею!
Очень хочется, чтобы завтра руководитель ответила. Писать диплом в одиночестве не очень весело.

План на завтра:
встать в 9-00. Девяти часов сна вполне достаточно.
вымыть голосу,
подождать пока высохнуть волосы.
поучить госы/диплом/рассказ - как получится.
доплестись до Бот.сада, погулять. (не халтурить! не халтурить! больше ножками топать, ножки худели)
В 15-00 мне надо быть на другом конце Москвы, забрать заказ.

Потом придёт мой молодой человек, и мы будем кушать тортик. Если его до нас не съедят. Папа уже начал есть мой тортик. Значит, тортик удался.

Вставить куда-нибудь стрейчинг, сегодня не делала, только обруч крутила.

Как-то так.

В качестве мотивации тырю штуку из контакта:

Однажды сын пришёл к отцу за советом:
— Пап, у меня снова ничего не получается, — говорил он. — Эти тренировки только изматывают, а результат не меняется. Наверное, я не создан для игры в футбол, и моя мечта никогда не сбудется.

Папа с отцовской нежностью посмотрел на сына любящими глазами и сказал:
— Знаешь, сынок, у каждого в жизни есть мечты, цели, желания. Именно они заставляют нас делать то, что мы делаем, потому что так надо. Нужно бороться за то, во что веришь, за то, что чувствуешь. В противном случае ты просто сломаешься. Раз — и всё. Так, словно тебя никогда и не было. Проще всего всё бросить и не идти до конца, потому как путь тернист, а мы не привыкли к неудобствам. Хотим, чтобы всё было легко и сразу. Но ведь желания мимолётны! Так умирает наша мечта, а цель становится недостижимой. Постепенно жизнь превращается в рутину без глубины и без смысла. Потом однажды, пытаясь всё забыть и начать с начала, мы ждём нового дня для того, чтобы сделать свою жизнь другой. Но на нашем пути появляются новые препятствия, и мы опять останавливаемся. Нас переполняют отчаяние и злость за собственное бессилие… А ведь стоит лишь запомнить: никогда не сдавайся, борись, сражайся. Неважно, что ты проиграл одну битву или даже десятки сражений. Жизнь продолжается! Твои главные противники находятся в тебе самом — лень, страх, сомнения, нерешительность. Будь же воином мечты, рыцарем цели и солдатом желаний.


18:53 

Худею!
Утаскиваю из контакта очередную инструкцию.

Что же можно делать дома для красивой талии?

1. Крутить обруч. Например, сто раз в одну сторону и сто раз в другую. для разнообразия как-нибудь посчитаю

2. Наклоняться вниз (представьте, что вы рассыпали коробку спичек – хотя можете рассыпать на самом деле! – и теперь поднимаете их по одной, наклоняясь и выпрямляясь).

3. Тянуться в стороны, лежа на спине. Ложитесь на спину, согнутые в коленях ноги стоят на полу, правая рука за головой, правое плечо отрывается от пола, левое остается на полу – и левой рукой тянетесь к пятке. Три подхода по 15 раз – и меняем сторону.

4. Поднимать корпус из положения лежа на боку. Это мое самое любимое и крайне эффективное упражнение, позволяющее быстро достичь результата. Лечь на левый бок, ноги согнуть в коленях. Правую руку положить на затылок (положение руки такое, словно вы собрались качать пресс). Левую руку выпрямить вдоль тела и обхватить себя за талию. Медленно приподнимаете и опускаете корпус, не отрывая руку от затылка. Необходимо сделать три подхода по 15 повторов каждый, а затем перевернуться на другой бок – и еще три подхода.

Не забывайте о том, что перед выполнением упражнений обязательно нужно разогреть мышцы: вспомните опять же школьные выпады-наклоны-приседания, можно просто энергично потанцевать.

И помните главное : красивая талия, безусловно, важна, но не забываем о здоровье! Не переусердствуйте и не делайте резких движений при тренировке: эти упражнения требуют

15:52 

У меня нет времени плакать и жалеть себя.

Худею!
Родители (вернее, по большей части папаня) только что троллили меня моим ещё не приготовленным тортом. Мол, руки у меня не из того места растут, мол, я только продукты перевожу и ничего у меня не получится, потому что внутри меня живёт злоба. Я им сказала, что злая не я, а они, потому что никогда меня не поддерживают и считают говном. Они ответили, что не говорили, что я говно. А я сказала, что именно таков смысл их слов. Неужели так трудно поддержать человека?

Правда, маме потом стало стыдно. Она зашла на кухню и похвалила меня, сказала, что вчера я сделала симпатичный браслетик. Ну да. Легко хватить, когда у человека всё получилось. А вот поддержать, когда всё валится из рук, - это не каждому дано. Мне столько раз нужно было их "у тебя всё получится", а я ни разу его не слышала. Это же всего четыре слова. Три коротких. Одно длинное.

Не понимаю, что я им такого сделала?
Мне бы хотелось, чтобы у меня был котёнок. Маленький пушистый котёнок. Он бы любил меня и лежал бы у меня на коленях. Чтобы кто-то, кто любит тебя, всегда был рядом.


Отмотала по Ботаническому 2 круга. Один круг примерно 3 км. Итого 6. Плюс зашла в аптеку. И километры от дома до метро и обратно. Я довольна собой.

Вообще-то в начале пути я сомневалась, смогу ли я? Но на 1/3 первого круга меня догнал мужчина и спросил, как ему из Ботанического Сада попасть на ВДНХ. Он был очень весёлый, энергичный и много говорил интересного. Говорил, что настоящий талант не пропьёшь, даже если очень много пить. Не поняла, к чему это, ведь мы оба трезвые были. Когда он ушёл, я почувствовала в себе силы и решимость пройти это 6 километров до конца.
Я думаю, этот дядя был знаком. Я склонна верить в знаки (в некоторые) и поэтому так думаю.


В жизни всё зависит от меня.
Я могу сейчас сидеть и хныкать о том, что меня настраивают на негатив и предвещают, что мой тортик получится плохим. А могу забыть обо всех невзгодах, собраться и двигаться дальше. Мне так много надо сделать.

Мне надо дописать рассказ, изучать билеты по госам, законспектировать много страниц учебника. Написать диплом и дождаться, когда же научрук ответит мне по электронке!

У меня нет времени плакать и жалеть себя.

23:33 

Худею!
Дорогая Вселенная, сегодня я сделала 10 отжиманий, а вчера только 6. Спасибо за то, что дала мне силы воли сделать ещё 4 отжимания.
Дорогая Вселенная, спасибо тебе за то, что послала мне сегодня много вдохновения. Я закончила свои билеты по госам, сшила браслет из ткани и принялась дописывать один рассказ, который у меня валяется уже более четырёх лет.
Прости меня, пожалуйста, за то, что я проявила слабость и встала на полтора часа позже, чем планировала, и потеряла эти полтора часа драгоценного времени. Дай мне, пожалуйста, сил впредь не допускать слабости и с толком расходовать каждую секунду жизни.
Прости меня, пожалуйста, за то, что я много сидела и мало занималась танцем живота. Но ты ведь понимаешь, что моя жизнь сплошная борьба между творчеством, которое требует постоянного сидения на попе, и желанием быть стройной. Это выбор невыносимо сложен. Но я верю, я обещаю найти силы распоряжаться своим временем более грамотно и успевать всё.

На завтра я запланировала долгие походы по магазинам, а потом у меня будет прогулка по Ботаническому Саду. Говорят, на улице немного потеплело. Свой ботанический маршрут я постараюсь пройти два раза, даже если очень устану. Но я знаю, чем больше я хожу, тем красивее становятся мои ноги. Потом я буду делать тортик для своего любимого и родителей. Пожалуйста, пусть тортик получится удачным, а не растечётся по всей кухне.

Дорогая Вселенная, подари, пожалуйста, творческой удачи моей подруге. Она намного талантливее и светлее меня. Пусть однажды её мечта тоже осуществится. У нас с ней одинаковая мечта. Но она этого заслуживает больше.
Дорогая Вселенная, помоги, пожалуйста, другой моей подруге начать работать над собой, развиваться и совершенствоваться. Помоги ей перестать забивать на себя, помоги ей поверить в то, что она может это сделать. Помоги ей начать.
Дорогая Вселенная, помоги Ш. и М. быть лучше, любить и добиться успеха в том, в чём они хотят.

Помоги и моим родителям, наконец, понять, что важно для меня. Пусть они перестанут относится к моей мечте как к пустой фигне. И пусть у них в жизни тоже всё будет хорошо. Пусть они никогда не ссорятся ни со мной, ни друг с другом, ни с другими людьми.

Помоги и моему молодому человеку в работе. Пусть у него будет много клиентов. И пусть он не допускает ошибок.


Сегодня мне неожиданно захотелось помолиться и за других. Наверное, потому что сами они не помолятся. Но кто-то же должен это сделать! Мне думается, знай они, что я по вечерам набиваю на клавиатуре молитвы, они бы покрутили пальцем у виска. Да, молиться таким образом - странное дело. Но только так я и умею. Нажимание на буквы помогает сосредоточиться. А когда я молюсь молча, глядя в окно, мои мысли уносятся далеко, и иногда я начинаю думать совершенно о другом. Можно было бы писать в ворде, нажимать "сохранить", а потом на "закрыть". Но это как закрыть дверь, через которую молитва доходит до Вселенной.

Со стороны я, наверное, выгляжу странной. Но мне комфортно так, как есть.
Мне просто хочется, чтобы всё по-настоящему было хорошо.

Потому что времени осталось мало. Мало - 16 июня после защиты диплома мне придётся искать работу, я устроюсь на какую-нибудь 5/2, буду приползать домой полумёртвая после сидения в офисе. Мне будет уже не до творчества или фитнеса. Я знаю. Так было, когда я работала этим летом.

120 дней, не считая этого дня и 16 июня.

Всего 120 дней, чтобы дотянуться, хотя бы вскользь коснуться той звезды, которую я мечтаю достать с неба.

120 дней - это много. И за это "много" я должна сделать как можно больше.

Конечно, после 16 июня жизнь не закончится. Я буду вертеться как белка в колесе, буду бороться дальше. Но это будет неимоверно тяжело. Потому что самое страшное для меня - не иметь сил, времени и вдохновения для творчества. Тогда жизнь кажется пустой, бессмысленной....


Дорогая Вселенная, помоги мне похудеть в бёдрах и талии, и даруй мне грудь побольше. Пожалуйста, сделай так, чтобы меня ждало много творческих успехов. И чтобы Г. и его выше стоящее начальство одобрили мой творческий проект.

И, пожалуйста, пусть у всех всё всегда будет хорошо. Среди людей очень много тех, кто заслуживает, чтобы его жизнь стала лучше. Пусть так и будет. Я понимаю, что наглею и прошу слишком многого, но, пожалуйста, пусть всё будет хорошо и у меня, и у других.

Аминь.

13:13 

Худею!


Иди и худей.
Иди и делай госы.
Иди и твори.

23:23 

Худею!
Неплохо день прошёл.

Планы на завтра:
- госы
- отчёт по практике (оно же диплом)
- творчество
- и позаниматься по какой-нибудь танцевальной программе.
- стрейчинг.

Удачи мне и успехов. Пусть завтрашний день пройдёт лучше или так же хорошо, как и сегодняшний. Дел много. Надеюсь, на всё хватит сил и вдохновения.
Я худею. Я похудею в талии и бёдрах. У меня обязательно будет совершенная фигура.
И ждут меня только творческие успехи.
И экзамены и диплом на "отлично"

19:18 

праведный день.

Худею!
Буду записывать всё как можно точнее, чтобы потом проанализировать и увидеть свои ошибки.

Встала в 10-30
поиграла в зомби-ферму
читать дальше
15-05 - снова за госы. потом, до ужина, плотненько фитнесом позанимаюсь. а после ужина госы и творчество.
Страдание фигнёй не превышает допустимой норма.

15-16 не нашла материалов в Инете. отправилась на балкон искать лекции
15-41 почему у меня есть все лекции, кроме лекций по экскурсоведению?
капуста съедена
госы: вопрос 27 пропущен. вопрос 28 объявлен готовым.
16-37 билет 29 готов
16-50 - билет 30.

План (выполнено):
PUmp it up - 15 мин, типа разминка.
brazil butt lift - как я понимаю, цель программы - красивые накаченные ягодицы) -30 мин

Фитнес для здоровья груди (укрепления мышц груди)
читать дальше

hip hop abs - 30 мин
ENVY fitness-klass (Gambit) - не помню что за программа. надо посмотреть. - накачивание рук. не захотела. не хочу руки качать.
стрейчинг 20 мин

19-15 вышла из душа.
навалила полную тарелку ужина - солянка, салат морковь+капуста. Солянка. возможно не самая полезная и правильная еда (из-за сосисок), но я её очень люблю.

Перерыв на сериал "место преступления Майями".

В планах вопросы по госам и творчество.
Остались вопросы 33,34,35, 36
Устала, на творчество времени не хватило. Точнее - мало. И сил мало.
Страдание фигнёй сведено к минимуму.
В целом неплохой день: много госов, диплом, много спорта, без перееданий. Хотя съела немного печенья вечером, но думаю, это ничего.
запись создана: 15.02.2012 в 15:07

13:26 

Определение веса продуктов на глаз.

Худею!
00:43 

Худею!
Завтра в очередной раз соберусь и начну всё сначала.
Больше фитнеса
Больше госов
Больше творчества
Больше быть тем, кем я хочу быть.
Развиваться и совершенствоваться, чтобы мечты о красивой жизни стали реальностью
.
Всё зависит только от меня.

Я хочу красивую тонкую талию, стройные ноги.
Мне хочется чисто для себя выучить много всяких наук и дисциплин, но почему-то я всегда это откладываю. Мне бы хотелось разбираться в истории, философии, мировой культуре лучше, чем я разбираюсь сейчас. Не то что бы я разбиралась в этом совсем плохо - но хочется знать больше.
Хочется лучше разбираться в медицине.
Хочется выучить стихи Байрона в оригинале. И Шекспира. И Шелли.
И дочитать все те книги, на которые не хватает времени.
Заняться вплотную творчеством. Обязательно. Столько недописанных историй. Надо всё обязательно закончить.
И диплом.

У меня много времени, просто я не умею им распоряжаться. Нет, у меня не хватает силы воли правильнее им распоряжаться.

Вселенная, дай мне, пожалуйста, побольше силы воли. Чтобы и похудеть, и к экзаменам подготовиться, и больше творить.
Пусть мечты сбудутся, а цели достигнутся.

И шоколадки. Шоколадки я не ем не столько из-за того, что не хочу поправиться, а из-за того, что от всяких шоколадок, чипсов и макдональдсов моё лицо покрывается прыщами.
Поэтому только виртуальные шоколадки.


00:21 

Худею!
Как же меня достать мать с её колбасой. Стоит выйти из комнаты, сразу же "там классная колбаска в холодильнике". Да не буду я вашу колбасу!!! На яблоко согласна, а колбасу в топку.

16:19 

Худею!
Еда:
каша
печенька (не съела на ночь, съем утром)
суп фасолевый
кефир
куриная котлета
картофель варёный
огурчик маринованный
кефирко
грецкие орехи
печенье

Полдня плохо себя чувствовала. Пресс болит. И подташнивало немного. Сейчас вроде ничего. Пойду делать госы(

00:38 

Худею!
Важно удержаться и не накушаться на ночь печенья!
Оно вкусное. Но это печенье. Много печенья - зло.
Сосредоточусь на отдыхе и просмотре сериала, а потом спать.
И НИКАКОГО ПЕЧЕНЬЯ.


Наверное, из-за кд меня жутко разнесло в бёдрах(((
Надеюсь, завтра всё будет хорошо. Я побольше покручу обруч, и больше фитнеса, стрейчинга. Надо ещё просветиться о кофейном скрабе. Сделать что-нибудь с растяжками на бёдрах, некрасиво жутко(((( Но всё обязательно получится, и к лету я буду идеальна.



И пусть у меня завтра хватит сил и вдохновения сделать все билеты по госам. Пусть Г. мне ответит положительно насчёт моего творческого проекта. Хотя положенные 2-3 недели рассмотрения ещё не закончились. Но, о прекрасная вселенная, мне очень-очень нужен этот положительный ответ. Это приблизит меня к мечте.Пожалуйста.

Control your minds

главная