праведный день.

[MyMinds]

Буду записывать всё как можно точнее, чтобы потом проанализировать и увидеть свои ошибки.

Встала в 10-30
поиграла в зомби-ферму
Завтрак: грецкие орехи, 2 сырника, кефир.
Сейчас потягиваю чаёк.
11-31 - уже сделала 4 вордовских страницы билета по госу.
12-09 - билет№ 25 готов
Шаги, колени поднимать как можно выше - 50 повторений

тряска из восточных - + некоторое время (?)
движение из ча-ча-ча - 50 повторений, не нашла картинки, чтобы показать, что именно я имею в виду.
приседания - 50 повторений

12-26 снова за госы
небольшой перерыв минут на 15, чтобы полазить по интернету.
13-29 - снова за чёртовы госы.
13-48 яблоко + госы. Спросила у родителей, почему они так мало овощей и фруктов покупают. Ответили: дорого, а качество плохое.
14-23 ела я суп или нет? Помню, что меня заставили попробовать колбасу и ещё я взяла орехов.
14-45 закончила с билетом 26 и дополнительным материалами к нему. Мне кажется, я всё-таки не обедала сегодня.
Суп съеден. кружка с кефиром поставлена на стол. Поиграла в зомби-ферму
15-05 - снова за госы. потом, до ужина, плотненько фитнесом позанимаюсь. а после ужина госы и творчество.
Страдание фигнёй не превышает допустимой норма.

15-16 не нашла материалов в Инете. отправилась на балкон искать лекции
15-41 почему у меня есть все лекции, кроме лекций по экскурсоведению?
капуста съедена
госы: вопрос 27 пропущен. вопрос 28 объявлен готовым.
16-37 билет 29 готов
16-50 - билет 30.

План (выполнено):
PUmp it up - 15 мин, типа разминка.
brazil butt lift - как я понимаю, цель программы - красивые накаченные ягодицы) -30 мин

Фитнес для здоровья груди (укрепления мышц груди)

Лучше всего начать с 6 –12 повторов, постепенно увеличивая до 15-20.
1. Отжимания. Помните, что спина во время выполнения упражнения должна быть всегда параллельна полу. В начале это будет несколько раз, со временем, по мере укрепления мышц, необходимо увеличивать нагрузку. Можно менять положения кистей рук - это заставляет «работать» разные группы мышц.
2. Стоя, соедините ладони перед грудью, пальцы направлены вверх. С силой сожмите ладони и задержитесь на 10 секунд. Повторите 12 раз. Попробуйте выполнить это упражнение обнажённой перед зеркалом - увидите, как приподнимается грудь. Если будете регулярно выполнять это упражнение, со временем грудь станет подтянутой.
3. Положите кисти рук на плечи. На «раз» поднимите плечи, на «два» отведите назад, на «три» опустите их, на «четыре» - плечи вперед. Потом то же самое, но в другом направлении.
4. Упражнение делается из положения стоя. Приподнимитесь на носки и поднимите одну руку вверх. Наклонитесь назад, отводя руку как можно дальше. То же самое повторите с другой рукой.
5. Упражнение делается почти так же, как и предыдущее. Стоя на носках, поднимите руку вверх и потянитесь за ней. Повторите то же самое с другой рукой.

hip hop abs - 30 мин
ENVY fitness-klass (Gambit) - не помню что за программа. надо посмотреть. - накачивание рук. не захотела. не хочу руки качать.
стрейчинг 20 мин

19-15 вышла из душа.
навалила полную тарелку ужина - солянка, салат морковь+капуста. Солянка. возможно не самая полезная и правильная еда (из-за сосисок), но я её очень люблю.

Перерыв на сериал "место преступления Майями".

В планах вопросы по госам и творчество.
Остались вопросы 33,34,35, 36
Устала, на творчество времени не хватило. Точнее - мало. И сил мало.
Страдание фигнёй сведено к минимуму.
В целом неплохой день: много госов, диплом, много спорта, без перееданий. Хотя съела немного печенья вечером, но думаю, это ничего.

запись создана: 15.02.2012 в 15:07