про еду в течение дняЗавтрак:
Блинчик с сёмгой - 480 г вместе с тарелкой (взвесить отдельно тарелку, узнать вес блинчика, сходить в магазин - найти упаковку блинчиков и посмотреть калорийность, они же пишут калорийность на упаковках?) Без тарелки - 86 г ((( пока не взвесила он казался больше
Кефир - стакан (тот, который побольше), узнать, сколько мл в стакане.
Стакан чуть больше 1/8 литра. Блин, а на пакете кефира написаны калории на 100 грамм. Мл и граммы - это ведь разное? 125 мл, округлим до 135, раз в стакане больше жидкости, чем делений.
36ккал на 100 г
Блинчиков с сёмгой не было в магазине. Зато я знаю, что аналогичные блинчики с творогом - 207 ккал на 100 г. Запомню, на всякий случай.
Забыла взвесить тарелки
Перекус:
Яблоко - 194 г
кефирчик)
тарелка глубокая - 354г
тарелка плоская 394 г
миска для салата 258г
блюдце голубое 194г
Обед
Суп (капуста, морковка курица) с тарелкой 654. Без - 300г (найти бы потом его калорийность где)
Собираюсь съесть в течение дня (до ужина)
Оливье - с миской 394 г. Без 136г
сыр- 50 г (как я точно отрезала)
грецкие орехи - с блюдцем 228 г. без 34г.
кусок морковки слишком маленький, чтобы взвеситься
Взвешивать - весело.
Ужин
печеночные оладья 482 г (вместе с тарелкой) бе з - 88.
салат (тыква, морковь, кукуруза, рис, капуста) 422 с миской без - 164
сухари домашние 198 с блюдцем - 4 гФиз.нагрузки:
дошла до метро и обратноягодицы с той прикольной кореянкой или японкой (выложить ссылку, если найду, чтобы было понятно о чём речь)
www.youtube.com/watch?v=7Q7L673i8OYстрейчинг 50 мин
обруч 10мин
посчитать калории.
цифрыБлинчик с сёмгой - среднее значение по 313.00 ккал на 100 г. 86 г - 269 ккал
кефир - 48,6 ккал
яблоко - 91.18 ккал
кефир - 48,6 ккал
Суп (в среднем по интернету 70ккал) 300 г - 210 ккал
сыр - 181.50
грецкие орехи - 196.20
морковь - 9.60
печеночные оладья - 114.40
салат - 106.26
сухари 14.72Итого: - 1288 Ну, сойдёт.