Вероятно, я больше не буду вести этот дневник. В нём нет нужды.

---

Пылаю ненавистью. У меня самые ужасные родители. ну, ничего, завтра вечером (раньше не получится), соберу свои вещи и уйди жить в бабушкину квартиру.
Нет. Если я ухожу вечером, то собрать вещи надо сейчас. Потому завтра днём на это не будет времени - дела другие. Может, я даже утром перееду, до дел. Да, вот так, пошли они к чёрту. Пусть на бабушкиной квартире нет ни Интернета (чтобы диплом делать), ни швейной машинки, ни фотошопа, ни еды в холодильнике - это неважно. Там есть кровать, будет ноутбук и тишина. Может, я, наконец, допишу все-все не законченные рассказы. И там много книг. Интернет подключу. Машинку швейную куплю. Еду куплю. Благо зарплату я получила, да и старые накопления у меня есть, да, копила на старый день, теперь пригодится... Интересно, включить холодильник в розетку - это сложно?
Сейчас мне предстоит отобрать самые ценные и нужные вещи, чтобы уехать навсегда, уехать в свободу, уехать туда, где никто больше, я надеюсь, не будет ебать мне мозг.

Я думала об этом уже полгода. Видимо, больше ждать не смысла, иначе я умру.

---

усталость.
целыми днями в офисе на попе сижу. вчера вечером дома занималась hip-hop abc с Шоном Ти. Сегодня схалтурила, не занималась. Зря. Завтра обязательно позанимаюсь.

---

Каждый хочет быть счастливым. Но у всех разные определения понятий "счастье", "хорошо", "плохо", "правильно", "неправильно". Особенно печально, когда вмешиваются в твою жизнь и пытаются навязать чуждое тебе мнение.

Для меня счастье заключается в том, чтобы целый день заниматься тем, чем мне нравится, получать от этого удовольствие и, главное, чтобы при этом никто не выносил мозг и не гадил в чашку с названием "хорошее настроение".

Такое далёкое и недосягаемое счастье.

---

Эх, отчаянно пыталась построить себе крутые планы на воскресенье, но ничего не получилось. У меня была фотоидея, но мне не удалось найти фотографа, ибо на воскресенье обещают снег, и никто не согласился. Я бы сама с радостью попробовала бы себя в роли фотографа и поснимала бы какую-нибудь девочку, но мне как-то немного стрёмно. Опыт у меня небольшой, и писать кому-то первой стесняюсь, а мою заявку в фото-сообщество так и не приняли. Наверное, опять дайри глючат.
Завтра я весь день сижу дома. И если погода и в самом беде будет жуткий снегопад, то это, несомненно, поднимет мне настроение. Займусь своим романом и рассказом, позанимаюсь фитнесом, а то у я уже начала поправляться в талии((

---

Устроилась в турагентство. Надеюсь, всё будет хорошо) И работа меня не разочарует.
Захотите куда-нибудь съездить - обращайтесь)

---

Дорогая Вселенная. Пожалуйста, пусть завтра на кассе окажется моя стипендия и я без проблем смогу забрать её. Пусть собеседование пройдёт хорошо и я получу работу. Пусть всё будет хорошо.

Не худеется. Никак. Ни в зеркале, ни в сантиметрах никаких изменений. Но я обязательно похудею в талии и бедрах. До идеала.

---

надоело, что из-за того, что я вконтакте вступила и подписалась на многие группы у меня так много новостей в ленте, большую часть которых я не изучаю.
В общем, удаляюсь, но сохраняю интересные ссылки. будет скучно - почитаю.

vk.com/bestofthelife - мир прекрасен
vk.com/vk.fact - знаете ли вы
vk.com/vk.fact - 40 кг
vk.com/bash_public - баш
vk.com/stunningphotos - больше чем фото
vk.com/jirny - жирный
vk.com/histvoendok - историческая и военная документалистика
vk.com/lunchtime - лучшие рецепты мира
vk.com/ph_maiden филологическая дева
vk.com/travel.blog - путешествия
vk.com/club22627155 - это интересно
vk.com/phistory - фотоистория
vk.com/jusst__cook - приятного аппетита
vk.com/greatwomen - великие мысли великих женщин
vk.com/diary40kilogram
vk.com/flakon.evil
vk.com/student_historian
vk.com/aghistory
vk.com/art.and.life
vk.com/bez_kota
vk.com/thingsall - необычные вещи
vk.com/vkscience
vk.com/inspiration_club
vk.com/mylovesport
vk.com/life_gp
vk.com/goodarts
vk.com/ngclub
vk.com/v5sovetov
vk.com/historyvk

---

В поисках работы. Если завтра кто-то предложит мне нормальную зарплату, то я соглашусь! даже если придётся ездить далеко. Ну, буду в метро читать. Читать - это хорошо. Чёрт возьми, соглашусь на первую нормальную зарплату, не буду привередничать насчет адреса и прочего, иначе я так ещё долго буду прыгать и искать работу. Отработаю пару лет. Получу солидную графу "опыт работы". Потом буду выпендриваться, привередничать и искать в пяти минутах от дома.

---

19.03.2012 в 18:35

Пишет  гриль боль:

о правильном питании
я думаю, что самое время поднять эту запись, потому что последнее время часто вижу однотипные вопросы


Пишет  OpheliacXX:

Рацион.
часто спрашивают про рацион. что такое ПП и с чем его едят.
напишу еще один раз все вместе, чтобы больше не повторяться.

это не диета, это образ жизни.

это не диета, это образ жизни.
однако, при длительном соблюдении ПП организм перестанет мстить
за день рождение с куском пиццы и бокалом шампанского,
у него и так все есть, ему хорошо, набирать ничего не надо.
но меру надо знать.

прежде всего:
- проснулись, сразу выпили стакан воды (теплой). если в рационе мало жиров, за 30 минут до завтрака - ложку оливкового масла.
- коридор калорий 1200-1500. только без статичности. 1200, на след день 1300, 1500, 1200 и тд, если очень много спорта 1500-1800.
иногда можно понижать за 1200, если не мучает голод.
- 2 литра воды (воды, чай/кофе не считается. только если натуральный зеленый) в сутки.
просто держите рядом с собой бутылку/стакан с водой и отпивайте маленькими глотками в течении дня.
не надо вливать в себя залпом по два стакана.
- не стоит увлекаться обезжиренными продуктами. 2,5 жирности молока, 4% жирности творога не превратят вас в жиробаса.
- 1-0% в рационе может быть только кефир для ужина.
- минимизировать соль в рационе, но не стоит исключать совсем.
- постараться исключить сахар. как минимум из всех напитков.
- первое время не ешьте за тв/компом, чтобы лучше чувствовать момент насыщения.
- ешьте медленно. возможно следующий кусок вам уже не нужен.
- накладывайте в тарелку заведомо меньше, чем хочет глаз - он вас обманывает.
- если заменить зеленые чаи на натуральные травяные - это просто замечательно.
- нет алкоголю. только по праздникам. желательно коктейли без газировки. нет пиву. в идеале - только вино и шоты.
- нет курению.

- покупные соки, йогурты с добавками, большинство видов мюсли и батончиков, сахарозаменители,
большая часть продуктов с полки для диабетиков - это не диетическая, и не здоровая пища.
если сахар заменили на фруктозу, это, конечно, замечательно но 500кк на 100 грамм такого печенья все равно останутся.
- не пейте комплексные витамины, лучше пропивать курсами (месяц - аевит, месяц - йод, месяц - женьшень и т.д.)
NB: не назначайте себе сами железо и витамины В группы. только по результатам анализов.
в идеале все витамины по результатам, конечно.
- съела лишнего - отрабатывай в спортзале или вокруг дома.


завтрак (или/или, разумеется)
должен быть плотным. не "я нажрался как свинья", но "я сыт"

- хлопья с молоком.
хлопья обязательно без сахара, Е, глютоматов. подходят Harmony мультизерновые.
- овсянка на молоке со свежими фруктами или ягодами (можно замороженными)
имхо, не стоит экономить 50кк, жуя клейстер на воде
- пшенная/кукурузная на молоке.
- классический (без молока) или обычный омлет или глазунья (без масла) или вареные яйца. 2 шт. + зелень. (салат,руккола, мангольд, корн, щавель, петрушка-укроп)
- белковый коктейль (молоко+сухой белок+ягоды+банан)
- огуречные сендвичи с сыром (цельнозерновой хлеб или хлебцы, тонкие кусочки сыра, огурцы, зелень)
- творожная запеканка с фруктами/ягодами.
- сырники (можно полить йогуртом без добавок вместо сметаны)
- вареники
- обычный йогурт (без добавок) или творог с ягодами/сухофруктами/консервированными фруктами.
- фруктовый салат с нежирным йогуртом без добавок.
- ягодный микс с молоком дачный вариант =)

на завтрак, если до истерики хочется, можно съесть пару кусочков шоколада или одну пастилу или пару мармеладок или одно-два печенья.
точно посчитайте калорийность (она обычно равносильна двойному завтраку из списка)
и запомните скольких натуральных продуктов вы себя этим кусочком лишили.
не превращайте в ритуал, постепенно отвыкайте.

обед.
до обеда хорошо уместить тренировку и выход из нее, если график позволяет.
если на завтрак не было яиц - можно их. или творог.
обед должен быть сытный, но не слишком плотный, легкость в желудке.

- телятина, говядина, рыба, птица - запеченная или отварная. можно с бульоном и зеленью без гарнира.
небольшие кусочки.

гарниры (порция размером с кулак)
- гречка, рис (лучше бурый-дикий), цельнозерновые макароны, чечевица, тушеные или консервированные грибы (лучше домашние),
свежая/тушеная/соленая капуста, кабачковая икра, пюре из гороха, тушеные бобы/фасоль, овощные рагу, шпинат,
отварные/тушеные смеси овощей/бобовых (замороженные), брокколи, цветная капуста.
- грибной суп, крем-супы (без сыра, в идеале и без сливок, либо чуть-чуть), мисо-суп, овощные и травяные супы.
- суши, роллы.

салаты (заправлять можно ложкой оливкового, натуральным соевым соусом, лимонным соком)
любые сочетания овощей и даже фруктов. включаем фантазию.
греческий, помидоры-огурцы-зелень, манго-авокадо-грейпфрут-руккола-пармезан-салат, капуста-морковь-базилик,
цезарь (без майонеза. с хлебцами, вместо сухариков).

можно кусочек цельнозернового хлеба или 2 хлебца (рекомендую finn crisp мультизлаковые)

перекусы:
- яблоки, апельсины, мандарины, грейпфруты, манго (не больше одного), киви,
свежий ананас, персики-нектарины (не больше одного), сливы, груши.
виноград и бананы - не каждый день, мало.
- ягоды свежие или замороженные
- огурцы, помидоры, перец, морковь, брокколи, зелень.
- орехи (не больше 10шт)
- вода (!!!)

с фруктами аккуратнее, следите за сахарами и КК,
это быстрые углеводы, не ешьте в коридоре кардио тренировки,
перед силовой можно.


ужин:
если на обед не было мяса/рыбы, можно его. особенно если присутствуют интенсивные силовые.
нежирное, без гарнира.
если в рационе вообще нет мяса и яиц, кефир с протеином.

- кефир/ряженка с зеленым яблоком
- нежирный творог
- овощи

за 4 часа до сна:
только вода.

Как только принцип правильного питания как следует устоится в голове, можно включать фантазию на полную.
Ограничения на самом деле довольно условные: все натуральное, не слишком много, в правильной половине дня =)
Летом переходить на такое питание проще всего.
Организм скажет вам спасибо не только уходом жира, но и прекрасной кожей, волосами, ногтями и общим самочувствием.


URL записи

@темы: Полезные статьи

---

Дорогая Вселенная!
Спасибо, что помогла мне выбраться из моей депрессии. Я больше не плачу.
Обещаю, я стану лучше. Обещаю, я добьюсь своих целей.

Пожалуйста, пусть завтра со стипендией всё благополучно разрешится.
И я завтра всё-таки съезжу на склад за тканью. Пожалуйста, пусть этот шифон окажется симпатичным, и у меня получится красивое платье к лету. Я ведь буду великолепно в нём смотреть вечером, на закате, стоя на набережной и глядя в море?
И пусть те два фотосета, что наклёвываются, не сорвутся. Ты ведь понимаешь, как это важно для меня. Это моя часть по преодолению комплексов, по обретению уверенности.

И спасибо, Дорогая Вселенная, что помогла мне написать синопсис!

Пожалуйста, пусть и у других всё будет хорошо. пусть люди рядом со мной улыбаются!

@темы: Молитва

---

Это платье получается слишком далёким от идеала. Но я обязательно его дошью. Когда моя фигура будет лучше. Тогда оно лучше сядет на меня. И, возможно, его даже можно будет носить. А пока пусть полежит в пакете в шкафу.
Хочется купить воздушного шифона и сшить что-нибудь необлегающее, а свободное. В моих мечтах это выглядит божественно. Эх...


Ничто так не огорчает, как:
вот выкладываешь в контактик фотку себя, думаешь, что выглядишь отлично, а лайков не получаешь. Это заставляет думать, что ты ужасна. И я бы поняла ещё отсутствие лайков, если бы я весила 100 кг и всё лицо у меня было бы усеяно прыщами, но я вешу нормально и лицо у меня симпатичное. Почему меня не любят?
Или выкладываешь в контактик фото бус, которые сделала, а никто не оценивает и не комментит, как-то печально, когда твоего творчества не замечают.
Чего уж скрывать? Мне нравится, когда говорят, что я молодец, и ставят сердечки под фотками. Это создает иллюзию, что я не одна считаю себя замечательной.

Ладно, поныли - теперь заниматься! Талия, пресс, бёдра, ягодицы.
И далее по творческому плану.

А завтра, в понедельник, дорогая вселенная, сделай, пожалуйста, так, чтобы ситуация со стипендией разрешилась благополучно. Пусть дамы в бухгалтерии будут в хорошем настроении, примут мое заявление и банковские реквизиты, перечислят стипендию и не буду мучить!

---

Всё обязательно будет хорошо.
И фигура идеальна. И работа хороша. И литературная карьера удастся. И стипендию дадут. И шить красиво научишься. И в личной жизни всё будет хорошо.

Главное - не сдавайся, не отчаивайся, не прекращай работать.

@темы: Самовнушение

---

Иногда хочется забиться в угол и рыдать часами. Но сидеть в углу - бессмысленное занятие. От этого жизнь не станет лучше. Плачь, но занимайся полезным делом. Проблемы в одной сфере жизни не должны мешать успехам в другой сфере. Плачь, но работай.
А пока перерыв на ужин и мультфильм.

---

Нельзя нудными нотациями заставить окружающих измениться. В принципе и права-то такого - указывать кому как жить - у меня нет.
Если окружающие не идеальны, то лучше заняться собой, самой становиться идеальнее.
Я займусь собой. Я постараюсь перестать переживать из-за того, что близкие мне люди ведут себя не так, как мне хотелось бы.
Может, со временем они сами поймут и сочтут нужным измениться.
Мне есть, о чем беспокоиться. О стипендии, о работе, о фигуре, о творчестве.

@темы: Нытьё

---

творческий контроль

Редактирую свою старую запись. Смысл приучить себя быть организованной и правильной. Победить лень. Победить неорганизованность.
Буду ставить плюсики за выполнение пунктов. За неправильное поведение плюсики будут отниматься. Плюсики ставятся каждый день. Ноль не ставится. Либо плюс, либо минус.

Правила такие:
- писать роман или что-то другое каждый день (аппетит приходит во время еды, вдохновение не должно погибнуть под ударами лени и неорганизованности. Это моя главная проблема. Вроде и идея есть, и желание, но так лень трудиться(((
- стрейтчинг каждый день
- ходьба каждый день (можно ходить дома под сериал) или заниматься танцами.
- хм, до 25 марта выучить-таки "Тьму" Байрона. Уже чёрт знает сколько мечтаю выучить это стихотворение, но руки не доходят.
- до 25 марта найти работу.
- не жрать неправильную еду (конфетки, пирожки, фаст-фуд), пить травы, побольше овощей и фруктов

Отсчёт пошёл (необходимо набрать 1300):
+++++ (старые плюсики до 16 марта)


хотя я, наверное, лучше заведу себе файл в экселе

Со временем добавить в систему:
радостно работать, зарабатывание денег, чтение, просмотр документальных фильмов, иностранные языки (английский, французский, испанский) и прочее саморазвитие (хм, чтобы ещё добавить?)

Но в награду я осуществлю одну свою заветную мечту (всего их три).


сибирский котёнок.
стоит дорого
+ нужно кормить, соответственно, нужно иметь зарплату неплохую.

запись создана: 04.03.2012 в 00:33

@темы: Мотивация, ЦЕЛИ!

---

Госы сданы на "отлично". Отчёт по практике тоже. Дорогая Вселенная, большое спасибо)

Теперь остается только в понедельник вопрос о стипендии удачно решить. Хочу, чтобы меня перестали мучить, согласились перечислить стипендию на мою карточку сбербанка и перечислили. Пожалуйста. И пусть дамы в бухгалтерии окажутся адекватными.

@темы: Молитва

---

12 марта:
Завтрак: каша, яйцо всмятку. Чай, воды.Льняное масло
Обед:Суп Кефир с одной печенкой морковка с сахаром яблоко чай с липой сыр сыр печенки!
Ужин: винегрет, мясо вареное.
Теперь главное - больше не есть!
Спорт: немного отжиманий. немного(

13 марта:
жрём и не записываем. печенки. Но и фрукты я ела.
Спорт: госы - мой спорт! До аптеки дошла.
Процедуры: маска для волос

14 марта:
Завтрак льяное масло, каша; пара оладьев на перекус. 13-30 груша
Обед: рыбный суп, кусок мяса, кусок сыра; яблоко кефир печенки (опять??? За что??? - кричит талия)
Ужин: брокколи мясо
Спорт: зарядка 4-5 мин. минут 7 каких-то упражнений на ноги. 4 упражнения по 20 повторов. + мин 15 танцев. как не нравятся мне мои танцевальные програмки. не того душа требует. + 20 мин памп ит ап + 5 мин стрейтчинга

15 марта (день госов):

безбожно жру

Завтрак каша, яйцо всмятку
Обед: кусок шоколадки, яблоко, печенки
Ужин: банан или два, печенье, сок, рафаэлло
Спорт: ---

16 марта:

безбожно жру

Завтрак---
Обед: рафаэлло, печенье, банан или два?
Ужин: "Крошка-картошка", вишневый крош, рулет с черемухой, картошка с ветчиной и сыром, коктейль клубничный
дома - овощной салатик кефир
Спорт: ----

типа заготовка на будущее

17 марта:
Завтрак
Обед:
Ужин:
Спорт:

18 марта:
Завтрак
Обед:
Ужин:
Спорт:

Джинсы размера 26 не одобряют моего поведения.

запись создана: 12.03.2012 в 14:49

@темы: Отчёты о еде и спорте

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Пока всё складывается хорошо. Надеюсь, дальше будет лучше!
Я обязательно получу отлично за отчет по преддипломной практике.
Я обязательно получу отлично на госах.
Уже 15 марта!