Закупилась всякими травами в аптеке. Буду пить вместо обычного чая. Посмотрим, что будет.

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Пишет  I*:

12.03.2012 в 21:51

URL комментария

@темы: Мотивация

---

Стесняюсь спрашивать в каком-нибудь сообществе. Может, тут мне кто подскажет?

"лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба. " (с)

Вот когда так говорят, имеют в виду, что "ноги" - это всё сразу или какая-то часть, например от колен и до попы?

@темы: вопросы

---

Что ж, самое время напомнить себе, что я обязательно вернусь к тем параметрам, которые у меня были, и даже чуть меньше в талии и бёдрах. Обязательно.
Обязательно буду носить эти прекрасные джинсы и шорты, которые висят в шкафу и ждут моего возвращения.
И я больше никогда-никогда не поправляюсь в талии и бёдрах.
Я всегда буду стройной и красивой.
Обязательно талия 59см
Обязательно бёдра 85см

@темы: Самовнушение

---

Жирненьким шрифтом выделали то, что надо запомнить мне.

12.03.2012 в 15:25

Пишет  Superslim:

О питании

21.02.2012 в 12:32

Пишет  Orchidaceae:

Золотые правила, которые должна знать каждая девушка

1) жир на животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы. Если вы груша - то жир исчезнет и при прокачке пресса, если будете правильно питаться.

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба.

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок. Если вы занимаетесь дома, то можно заниматься каждый день и в своём приятном ритме. Если же вы идёте в зал, то проверьте зрение, позвоночник и многое другое. В зале можно навредить себе намного больше, если подойти к этому без предварительной подготовки. Ищите грамотного тренера!

4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко.

5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день.

6) еду не запивать после приема пищи - еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка. Ох, насчёт этого пункта не уверена, чуть-чуть воды можно, особенно, если за обедом не суп был.

7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал) - добавлю: дело также в уровне сахара в крови - если есть один раз в день и т.п., уровень сахара в крови будет прыгать - это очень вредно для поджелудочной железы, кроме того, когда низкий уровень сахара - скорее всего, сорвёшься на целую шоколадку.

8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна. тут очень согласна - и добавлю: не есть после 18 ещё и вредно, если вы ложитесь спать часа в 2 ночи - могут начаться проблемы с желчным пузырём. И опять же скачки сахара в крови.

10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превращаются в жир. На гарнир к мясу - овощи!

11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

12) тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13) чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь, сколько всего можно съесть за 20 мин! так что медли с едой.

14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом! Надо убрать слово "пытка" и добавить "медитация". Медитация с едой! Еда с удовольствием!

15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - поприсидела. и размялась, и калории потратила

17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать - тут бы я добавила от себя: от физических нагрузок эндорфина бывает больше, чем от шоколада (кроме случае, когда действительно хочешь есть), это, видимо, уже какой-то биохимический аспект!

18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.

19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их! - добавлю: а сколько там химии и ГМО! в алкоголе я не вижу большой проблемы, единственное: в нём очень много калорий - но если его пить, то пить только, когда есть реальный повод и пить самое качественное, потому что подделки - даже в малых дозах - это огромный вред для печени, мозга и вообще всех органов. Кофе также можно - почему нет? Только умеренно и опять же настоящий кофе без лишних добавок вроде сливок. Газировка - пожалейте желудок (как в вспомню 90-е с их юппи и зуко - вот, где был трэш и угар для желудка, конечно, но и другие напитки, которые дожили до 21 века - не намного лучше по содержанию химии). Ах, СССР... где твой настоящий "Тархун" и "Байкал"? Хотя тоже не уверена. Ну, а сигареты... От них кожа быстрее желтеет и истончается - особенно у девушек. И зубы желтеют. Правда, зубы желтеют и от кофе, и от чая. И ещё от антибиотиков - если пить их в детстве, когда формируются зубы. Но зачем ещё один повод в виде сигарет?

20) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.

21) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре. - думаю, можно запечь картофель.

22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной. - ах, моя мечта - хлебопечка - чтобы печь правильный хлеб без химии, но, чувствую, она будет стоять без дела так же, как пароварка.

23) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед. - как же без чая? ну, а сахар в чае - просто уничтожает его вкус, поэтому чай, но без сахара.

24) зеленый чай - 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению. - я могу и больше, как-то 2 очень мало. Есть зависимость от чая?

25) не голодайте и не ешьте меньше, чем вам нужно! организм должен питаться, чтобы хорошо работать и думать, а ещё быть добрым! Кроме этого, при неумном голодании замедляется обмен веществ - и намного труднее стройнеть!

26) не используйте химию для похудения!!! это очень вредно для всего!!! начитавшись "похудательных" дневников я пришла в ужас - чего с собсой только не далают женщины!

27) Все диеты нужно адаптировать под себя, а лучше вообще избегать диет. Самое эффективное - это просто правильно организованное питание и умеренная физическая нагрузка. Но это и самое сложное. Зато если уж получится, и это станет вашим образом жизни - просто не захочется ничего другого!

Источник: vk.com/zerofat
- с моими дополнениями, и будет полезно не только девушкам.
Если у вас есть добавления, пишите!

@темы: Полезные статьи

---

@темы: Мотивация

---

Ура кд! Радуюсь, потому что боялась, что они начнутся в день экзамена. Не люблю, когда первый или второй день кд приходится на какое-нибудь важное событие)

Да, замеры. Практически не изменились с 1 марта. Наверное, из-за кд и пирожков Ничего, к следующему понедельнику я буду ближе к идеалу на пару-тройку сантиметров!

обхват талии - 64 плюс 1 см
обхват живота (в самом широком месте) – 74,5 минус 0,5 см
обхват бедер - 92 так же
обхват ноги в верхней части – 51,5 50, минус 1,5 см
обхват ног (над коленками) - 36 35 см, минус 1 см

@темы: замеры, кд

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Как-то так=)

@темы: Прогулки

---

Прокрастинация (англ. Procrastination (задержка, откладывание), от лат. procrastinatus: pro- (вместо, впереди) и crastinus (завтрашний)) — понятие в психологии, обозначающее склонность к постоянному «откладыванию на потом» неприятных мыслей и дел.

Трюизм - общеизвестное мнение или высказывание. Типичный пример трюизма - "Волга впадает в Каспийское море."

Убиквисты - виды растений и животных, обитающие повсеместно. "Вон убиквист побежал"/сказано о таракане на кухне

Страбизм-косоглазие.

@темы: учить новые слова

---

самовнушаюсь и рассказываю себе, какая у меня замечательная жизнь.

Я вижу себя на пляже. Закат. За моей спиной тихо волны бьются о берег. А я иду по песку. Ветер развевает мои длинные, ниже ягодиц, волосы. На мне светло-голубой с цветными разводами купальник (ага. лучше цвета пока не придумала), выгодно подчёркивающий грудь. Длинные стройные ноги, тонкая талия, плоский живот. Чистая загорелая кожа. В одной руке я несу босоножки, другой - поправляю волосы. Оборачиваюсь и улыбаюсь заходящему солнцу. Радуюсь прекрасному закату, радуюсь лету 2012 года, радуюсь морю.
К тому чудесному летнему дню я уже давным-давно сдала госы. Это оказалось поразительно легко! Я отвечала пятой по счету. Получается, что в начале группы (чтобы не устать), но и не слишком рано, чтобы не нарваться на желание помучить первого студента. Мой билет оказался удивительно лёгким. Я блестяще ответила на вопрос о туризме, рассказала о маркетинге и менеджменте. Все преподаватели дружелюбно мне улыбались, когда я отвечала. Я получила своё "отлично" и я благодарно за "отлично" Вселенной.
Потом я устроилась на работу в турагентство. Очень милое агентство, которое находится в паре остановок от дома. Мои коллеги - милые и отзывчивые люди. Интеллигентные и образованные. Работать с ними одно удовольствие! И оклад у меня тысяч на 5-6 больше той, которую я получала летом 2011. И проценты неплохие идут от продаж. В общем, есть на что жить.
По вечерам я гуляю в Ботаническом саду, чтобы поддерживать себя в форме. Ещё у меня хватает сил на танец живота и стрейтчинг дома.
И там, на море, я думаю о том, что всё в жизни хорошо. Потому что я всё-таки нашла в себе силы и умения написать давно задуманный фэнтази-роман, и вышла очень интересная история. Я отправила её в издательство, и мне ответили, что опубликуют. И я счастлива.
А ещё я счастлива, потому что со мной мой любимый мужчина, самый лучший мужчина на свете. И у него в жизни тоже всё хорошо. А когда мы вернёмся в Москву, я куплю сибирского котёнка.
Дорогая Вселенная, спасибо за то, что исполняешь мечты!

@темы: Самовнушение

---

Ура) Нашла ту программу с танцем живота, которая мне по душе)

---

"... Каждый раз, когда у вас есть цель, хотите ли вы быть врачом или певцом, люди найдут способ опустить вас вниз. Я всегда говорю людям, что если у вас есть то, что вы действительно любите, не позволяйте никому говорить вам, что вы не можете это сделать".
— Селена Гомес

Как же легко испортить мне настроение и сбить весь рабочий настрой. Ладно, попробую сосредоточиться на работе, на госах. Чтобы не доставлять удовольствия тем, кто портит мне настроение. Не сдаваться - противостоять и побеждать.

---

Три метода самовнушения

www.ysnex.ru/selfsuggestionmethods.php
Три метода самовнушения:
- визуализация
- аффирмация
- благодарность

Если кому-то тоже интересно изменить себя с помощью мысли, то читайте ссылочку выше.

Ещё немного поотдыхаю, а потом пойду самовнушаться всеми методами на учёбу, на творческий успех и на идеальное тело) Выучу все госы и займусь стрейтчингом, а то давно не занималась(((

---

Спать!))
Ночью думать об идеальном теле и о творчестве.
Утром рано встать и учить госы!

И, пожалуйста, дорогая Вселенная, пусть на этот раз руководителю понравится моя работа и её можно будет печатать и сдавать на кафедру. Уж очень хочется освободиться от этого отчёта!

Как называются эти милые белые штучки к кофе (слева)?

---

Снова пирожки(
Физ.нагрузки: немного упражнений из списка для талии, немного походила под кино, немного памп ит ап, и минут 30 программы гибкая сила

Всякий раз, когда я что-то ем или пью, я про себя как молитву повторяю описание идеальной фигуры и представляю себя в этом образе.

суп
мясо
картофельное пюре
+2 яблока

@темы: Самовнушение, Отчёты о еде и спорте

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

vk.com/topic-28627911_26108058
потом изучу.

@темы: ссылки