[MyMinds]

Утаскиваю из контакта очередную инструкцию.

Что же можно делать дома для красивой талии?

1. Крутить обруч. Например, сто раз в одну сторону и сто раз в другую. для разнообразия как-нибудь посчитаю

2. Наклоняться вниз (представьте, что вы рассыпали коробку спичек – хотя можете рассыпать на самом деле! – и теперь поднимаете их по одной, наклоняясь и выпрямляясь).

3. Тянуться в стороны, лежа на спине. Ложитесь на спину, согнутые в коленях ноги стоят на полу, правая рука за головой, правое плечо отрывается от пола, левое остается на полу – и левой рукой тянетесь к пятке. Три подхода по 15 раз – и меняем сторону.

4. Поднимать корпус из положения лежа на боку. Это мое самое любимое и крайне эффективное упражнение, позволяющее быстро достичь результата. Лечь на левый бок, ноги согнуть в коленях. Правую руку положить на затылок (положение руки такое, словно вы собрались качать пресс). Левую руку выпрямить вдоль тела и обхватить себя за талию. Медленно приподнимаете и опускаете корпус, не отрывая руку от затылка. Необходимо сделать три подхода по 15 повторов каждый, а затем перевернуться на другой бок – и еще три подхода.

Не забывайте о том, что перед выполнением упражнений обязательно нужно разогреть мышцы: вспомните опять же школьные выпады-наклоны-приседания, можно просто энергично потанцевать.

И помните главное : красивая талия, безусловно, важна, но не забываем о здоровье! Не переусердствуйте и не делайте резких движений при тренировке: эти упражнения требуют

Comments

[indigoa]

Крутить обруч. Например, сто раз в одну сторону и сто раз в другую.
У меня никогда не получалось крутить против часовой стрелки

[MyMinds]

indigoa, тренируйся))) Научишься обязательно))

[indigoa]

MyMinds, а у тебя получается? (смотрит с немым восторгом)

[MyMinds]

indigoa, да. Но, честно, не помню, всегда ли так было или я училась.

[MyMinds]

Ну, в начальной школе я точно плохо обруч крутила. Помню, в первом классе у нас было что-то вроде конкурса во время занятия. И мой обруч упал на пол достаточно быстро)

[indigoa]

MyMinds, у меня никогда не падает обруч, когда я кручу его в нормальном для меня направлении.

А как только меняю - все, пиши пропала. Плюс он у меня с шариками массажными, падает каждую секунду, ноги все ободранные, в синяках. Я даже пробовать перестала

[MyMinds]

Даже не знаю, что посоветовать(

[indigoa]

Наверно, продолжу крутить в одну сторону

[Гость]

Вы очень практичный веб-сайт; не мог сделать это без тебя! Посетите также мою страничку

dadstreamer.com/community/profile/danielemcgaha... сколько стоит оформление карты visa

gg=+